Välkommen till din nya favoritblogg!

EXTRA: Lugnt trailläger / Outdoor boost sön-tis 16-18 augusti 2020 med Sofia Bursjöö – 4 platser kvar

Extrainsatt Träningseresa 16-18/8: minsta deltagarantal uppnått – 4 platser kvar

Varmt välkommen till en träningshelg där gruppen har max 12 deltagare, och därefter delas i två; du kan välja att vandra eller att springa i lugnt tempo på våra turer på berget, i mjuk rörlighet och styrka samt på yinyoga och runt middagsbordet är gruppen tillsammans! Jag har haft stor efterfrågan på lugnt löparläger och på Outdoor Boost fjällretreat, öppnar därför denna möjlighet!

100% njutomhus på min bakgård i Åre. Vi springer eller vandrar lugna turer och njuter av vidder, fjälluft och att vara närvarande. Smart styrketräning och yinyoga kompletterar programmet. Max 12 platser garanterar en unik känsla. På löpningen är tempo +6.30 min/km norm!

Se fram emot detta:

  • Vacker vandring eller härlig löpning – du väljer!
  • För löparen: Löpteknik uppför och utför, hitta ny lätthet i steget!
  • För vandraren: Reflektionsövningar som sänker ditt inre tempo och startar ny glöd!
  • Kvällshike till Fröå tjärn – avsluta med bad?
  • Mjuk styrketräning & rörlighet för vardagsstark kropp, lätt att återskapa hemma.
  • Yinyoga
  • Tränings – outdoor-hälsoprat med kompetenta Coacher!
  • 3-rätters middagar ink dryck. Helpension med god frukost och vällagade luncher.
  • Boende i välutrustad fin fjällägenhet i Åre Sadeln. Del i dubbelrum, allt på plats ingår.
  • Väldigt liten grupp! maximalt 12 på de samlade aktiviteterna, uppdelat är ni färre!

VAD ÄR Outdoor Boost / Vad är löparläger i LUGNT TEMPO? 

Outdoor Boost är min typ av fjällretreat, med vandring och reflektionsövningar där du sätter dig själv i fokus. Vandring på fina fjällvidder, mjuk träning och stor närvaro. Du skriver reflektionsövningarna i en egen bok, du delar bara de tankar du vill med gruppen!

Lugnt löparläger, fjäll trail, yin – Att springa i fjällterräng är annorlunda mot asfalt. Jag vill inte ange en precis minuter per kilometer-tid, men farten är satt till att det går inte fortare än 6.30 min/km. Springer du i den takten hemma klarar du lätt detta läger. När leden sticker av brant uppför går vi, när det planar ut lufsar vi på. Det handlar om upplevelse, att kunna titta upp och le, ta in omgivning och vidder. Vi stannar och pausar ofta. Kan du springa 10 km hemma, med paus då och då så fixar du detta läger!

För vem?

Denna resa är speciellt inriktad för tjejer!

Schema:

Dagsaktiviteterna kan komma att flyttas runt beroende på väder! 

15/8 – Vid behov kan du anlända och checka in lördag eftermiddag/kväll – välj då det alternativet i anmälan, 350 kr tillkommer. Vi ordnar enkel middag.

16/8 söndag

  • Du hämtas med bil på Åre tågstation, körs till boende i Sadeln, vi äter frukost och lär känna varandra.
  • Förmiddag: Mountain mobility, mjukt rörlighetspass utomhus. (Sara)
  • Vällagad lunch hemma
  • Eftermiddag: Löpargruppen: Kanalstigen löpning 10 km/Vandringsgruppen: Förberget upp till Copperhill, och ner genom skidsystemet (Sofia & Erika)
  • Kväll: Bastu och hemmamys, 3 rätters middag lagas tillsammans

17/8 Måndag

  • Sovmorgon och frukost
  • Förmiddag: Löpning/vandring fjällupplevelse: Välliste runt med topp. Gruppen är delad i aktivitet, vi äter sedan lunch tillsammans runt elden. Sofia & Cecilia)
  • Lunch: utomhus, medhavd i löparryggsäck/ryggsäck.
  • Tidig kväll: Free Power – ett mjukt styrkepass för ökad fokus och kraft (Erika)
  • Kväll: Bastu och hemmamys, 3 rätters middag lagas tillsammans. Bubbel! 
  • Kvällshike, 2 km med dessert runt elden vid Fröå tjärn, flödesskrivning

18/8 Tisdag

  • Kort morgonyoga/rörlighet 
  • Frukost
  • Förmiddag: Totthummeln runt, löpning eller vandring (Sofia & Cecilia)
  • Lunch. Vällagad lunch hemma
  • Yin 55 minuter (Sofia)
  • 15.00 Avslutning – hjälp med transfer till eftermiddagståg som avgår 15.50!

Coacher:

Sofia Bursjöö: PT, löpcoach och sköter all projektledning av helgen, samt är med på nästan allt!

Sara Bjurström: Kiropraktor på Access Rehab i Åre och en fantastisk pedagog kring rörelseapparaten, träningsinstruktör och van fjällöpare. MÖJLIGHET att boka individuell behandling (massage/dryneedle/kiropraktik etc finns)

Cecilia Kalla: Fysioterapeut och PT, fjällfantast med stor kunskap om hur vi får kroppen att må som bäst. MÖJLIGHET att boka individuell behandling (bedömning/massage/scanning etc finns)

Erika Mikaelsson: Träningsinstruktör i Free power och crosstraining, utbildar sig inom mental träning, beteendevetare och stor erfarenhet av livet till fjälls!

Frågor? kontakta mig på sofia @ sofiabursjoo eller via messenger på min facebooksida! (här finns också fotoalbum från tidigare träningshelger)

Det bästa? Träningen i miljö som tog andan ur mig. Att få träffa nya människor och att bara få skämma bort mig själv! Du!! Och otroligt god mat.

Allt! Ett genomtänkt schema med tid för både aktivitet och vila. Fantastiska deltagare och engagerad Sofia. Mycket god mat. Åkte hem med ett lyckorus!

PRIS:

4395 kr, inklusive all träning och guidning, helpension tre dagar med god och vällagad mat på bra råvaror, två 3-rättersmiddagar, all dryck (alkohol med bubblor och vin till maten ingår), två nätter, transfer inne i Åre samt inte minst lyxen av att vara en liten grupp.

Behov att anlända torsdag em/kväll och boka på TORSDAG natt: 350 kr tillägg.

Anmälan:

Magiska träningshelger!
Klicka nedan för att se vilka bokningsbara träningshelger & events som finns just nu!