Har du sprungit igång dig för säsongen nu och jobbat upp en ork som känns okej för din standardrunda? Kanske har det rentav börjat gå lätt och du funderar på om det är dags att testa något intervallpass men vet inte riktigt vilket pass som kan tänkas passa?
Här ger jag dig sju intervallpass som alternativ att ta dig an. Några är i backar (extra roligt) andra på plan mark. Det som är himla viktigt i intervaller är att du pacear dig själv. Bara för att det står intervaller på dagens träning, när det gör det, betyder inte det att du plötsligt ska ha en annan löparkropp, en annan kondition eller en annan målsättning än den du har. Intervaller är till för alla och de görs på och utifrån den nivå du befinner dig!
Blockpasset – med easy way out
Intervallpass med fullt ös – eller bra nybörjarupplägg. Du avgör intensiteten.
Backintervallpass:
Backintervallpass med variation
Lycka till med intervallerna. De ger dig massor av endorfiner, ökar din uthållighet och bygger löpstyrka!