Börja från stående på alla fyra. Spänn till magen och dra naveln mot ryggraden. Försök hålla neutral rygg, utan att...
rumpövning
Jag har en favoritövning för rumpan som kan göras utan vikt, med gummiband och faktiskt också i smithmaskin (då står...
Här kommer andra filmade delen om rumpaktivering som jag hoppas ska hjälpa dig att få bättre resultat av din tunga...