Bygga hemmagym är enklast med ritning till. Det är många av er som har frågat efter ritningen och här kommer därför beskrivning och ritning till just vårt hemmagym som synts i tidningen Vi i villa (september 2012), och Sportguiden (maj 2013)
Vi ville bygga en konstruktion som var stadig, men som inte gjorde hål i varken tak eller väggar. En chinsstång och möjlighet att hänga upp junglegym och gummiband stod också på kravlistan.
Konstruktionen på hemmagymet utgår från en klassisk gungställning och är monterad på plats inne i rummet.
Du behöver: Balk (115x115mm) till balken högst upp. Benen och grunden på golvet är balkar om 90x90mm. Två kortare bitar balk att hänga skivstången från. Fransk träskruv med tillhörande plattor. Vinkelhake, såg, skruvdragare, borrmaskin, tumstock. båtbeslag eller andra öglor och en skivstång. Spara gärna ner bilden med ritningen, den bjuder vi på!
Hemmagymets golv är mattor från byggvaruhuset Jula. De är benämnda som ”träningsmatta” och pusslas ihop. Varje paket innehåller fyra delar och blir 1,5 kvadratmeter. Golvet är 12 mm högt, ganska stumt och har en bra yta som man inte fastnar med kroppen i.
Bygga hemmagym, beskrivning: Benen står med ca 60 grader vinkel hos oss, tre försänkta skruvar i vardera ben fäster ner i basbalken. Benens topp har formsågats i vinkel för att bära toppbalken. Även här fäster man med försänkta skruvar. Höjd, bredd och längd får givetvis anpassas efter rummets storlek, men nyttja hela rummets bredd för att det ska bli en så stabil konstruktion som möjligt. Tänk på att inte göra benen för låga, du vill ju kunna hänga en stång för chins från toppbalken. Obs, lämna dock några centimeter fritt till tak, för att kunna hänga saker över stången!
Lite skumgummi mellan benen och väggen kan med fördel kilas in, för att hindra skav om och utifall konstruktionen rör sig om någon tung person gungar loss i pullups.
När du pusslar ihop golvet, se till att det finns lite utrymme från väggarna. Plattorna är lätta att skära i med mattkniv. De läggs direkt på rummets befintliga golv.
Chinsstång fästs genom att borra hål i mitten på två balkar, som stången träs igenom. Balkarna fästs i toppbalken med tre försänkta franska skruvar. det sitter som berget. Chins görs med bakhuvudet mot den målade väggen. Åt andra hållet får man inte riktigt plats med huvudet, men eftersom balkarna stången är fäst i bygger avstånd från toppbalken går det bra på den sidan.
Vårt bygge av hemmagym tog några dagar i anspråk. Glada accentfärger ger energi till träningen. Tv, dvd-spelare, garderob med spegelskjutdörrar, inspirationstavlor och hyllor för träningsböcker är andra saker som rekommenderas.
Utrustning i vårt hemmagym: Chinsstång, hantlar, kettlebells 8-12-16-20 kilo, viktplattor, z-stång, medicinboll, Jungle gym XT, thy sandball, gymboll, hopprep, gummiband. Casall och Native Fitness gör bra hemmagymsutrustning!
Om ni bygger hemmagymme enligt vår ritning – maila oss gärna en bild med resultatet! det vore väldigt kul att se!