Här kommer en liten enkel övning som inte verkar mycket för världen, men den är kul och den är en perfekt övning i ett hemmaträningspass där du vill få upp flåset lite. Du kommer förvandlas till NBA-proffs strax. Häng med!
1) Klocka/timer på 30 sekunder eller en minut.
2) Stå med atletisk hållning. Lätt böjda knän och händerna framför dig med böjda armar, som om de är redo att fånga en boll.
3) Vänd dig åt höger, ta emot en låtsad passad basketboll. ta med dig bollen och flytta över tyngdpunkten till vänster, och gör ett hoppskott. Landa och ta sedan emot en passning från vänster, flytta över tyngd och hoppskjut åt höger. ju mer du sjunker ner i passmottaget – trycker ifrån i sidförflyttning och skjuter ifrån i skottet – desto mer träning får du!
