Det blir inte lättare, det är du som blir bättre. Så sägs ett citat om träning eller kanske livet och det är sant. Idag vill jag dela med mig av ett gäng mantran när det går tungt, för nej, du är inte ensam i att ibland tar det emot. Just nu skulle jag gärna vilja trycka på fast forward tills min egen form är på plats.
Jag sprang igår, enligt plan för veckan (yay!) och du som vill få ett nytt löpskolningssteg att testa kan kolla min instagram där jag visar mångsteg. Löpningen innan gick segt som kola även om filmen på instagram ser spänstig ut. Jag tror det var en kombination av sent på kvällen och kallare luft att andas än vad jag tänkt mig, men orsaken spelar ju ingen roll egentligen.
It’s all in your head
När det går tungt brukar det vara hjälpsamt att ha ett mantra att spela upp för sig själv i sitt huvud, ha ett par ord eller en mening som man säger till sig själv om och om igen. Du hakar då in i något annat att fokusera på och kan enklare komma över tröskeln eller fullfölja backen, komma en kilometer till eller slippa sluta – som kanske var alternativet. Att slippa ge upp. Det är ju exempelvis omöjligt att om du en dag klarar att springa 10 km plötsligt inte klarar tre, eller om du normalt gör fem armhävningar på tå plötsligt inte orkar en endaste. Mycket sitter i huvudet.
Här får du ett gäng med tillgängliga och bra mantran att upprepa, kanske fastnar något som ditt? Har du ett eget som inte är med här – berätta i en kommentar vilka ord det är som hjälper dig framåt!
Mantran att ta till när det går tungt
- Stark och snabb, stark och snabb!
- KLIV, KLIV, ÖVERLEV!
- Ena foten framför den andra, ena foten framför den andra.
- Till nästa lyktstolpe. (och så fortsätter man så, förbi alla lyktstolpar)
- Benen orkar, det är bara huvudet som stör.
- Jagkanjagkanjagkan….jagvilljagvilljagvilljagvill
- Älska smärtan – den gör dig bättre.
- Ett två tre fyra fem bara liiite till!
- Det är nu det tar, det är nu jag blir jag blir bättre!
- Alla uppförsbackar tar slut!
- Det släpper, det släpper, snart vänder det.