Välkommen till din nya favoritblogg!

It's time for a new adventure!

Kunskap. Inspiration. Glädje. Gemenskap. Vad jag vill ge till dig. I bloggens texter. På våra härliga träningshelger är det både innehåll och resultatet. Träning med hjärta för outdoor, Åreliv och upplevelser är vad det ofta handlar om. 

Varmt välkommen på ett spännande äventyr! 

Läst det senaste? 

Senaste inläggen, oavsett kategori

Löpning
··

Kläder för trailrunning sommar 2020

Hur klär jag mig för trailrunning den här sommaren? Ganska likt andra somrar, men jag tänkte visa och ge dig mina bästa! Låt oss börja nerifrån och ta oss uppåt. Trailskor jag springer i: På fötterna väljer jag något av mina två par från Inov-8, som jag köper hos min outdoorpartner... Läs mer!
Allmänt
··

En vecka i Sofia-livet!

Dagarna! Solen! Livet! Peppen!!! … och alla rekningsturer och all administration och planeringsjobb som gör att jag inte hinner sitta ner och skriva. Jag är mitt inne i den mest intensiva perioden med både genomförande av träningshelger och planerande och släpp av nya höstdatum. Det är intensivt så det förslår,... Läs mer!

Annonsplats:

Varje dag bär jag kläder från Bergans som är i toppklass och har mina varmaste rekommendationer. Det är en ynnest att ha så fina samarbetspartners! Outnorth är alltid mitt förstahandsval vid nya inköp! 

da block
da block

Löpning: 

Kunskap, pass och inspiration. 

Visa fler

Outdoor: 

Vardagsäventyr, upplevelser och Åreliv!

FleeceWool

FleeceWool från Aclima, 100% merinoull - 100% värme

Visa fler

Träningspass med hjärta för outdoor 

Träningspass som syftar till att ge styrka, kondition och en hållfast kropp. För mer upplevelseglädje! Perfekt för löpare, cyklister, skidåkare men också för vardagens krav. 

tre TRX-övningar med hopp

Trx är ett grymt verktyg att jobba med i gymet där du kan utmana dig på många sätt. Här vill jag visa tre övningar där du kan använda trx på ett kanske nytt sätt? TRX-övningar med hopp – Gör trx det lättare eller svårare? I två av övningarna hjälper trx-handtagen... Läs mer!

Dagens lunchpass på gymet

Idag ska jag smita ifrån på lunchen och dra av ett lunchträningspass. Vill du ha det i sin helhet som jag planerar det nu? (det är nu du säger JA! i ditt huvud). Kanske kanske blir det annat jag genomför när jag väl är på gymet, men det spelar ju... Läs mer!

Blåbärspaj och backintervaller. Båda.

Go for it. 

åre: 

Mitt hemma. Upplevelser och Åretips. 

Visa fler

ätbart & njutbart: 

Ät vanlig mat! Recept och tips nedan. Jag bakar (såklart) med smör och socker. Det är hälsa för mig. 

Visa fler

Pt'n tipsar - övningstips 

Kunskap och inspiration genom övningar, sekvenser och tänk. 

Dagens övning: knästående ballslam med rotation

Ballslams hör till ständiga favoriter till mig. De kan förändras och anpassas, göras i större eller mindre rörelseomfång beroende på dagsform eller exempelvis ett skadeläge. Många övningar med medecinboll kan göra sittande på knä eller på bänk. Idag vill jag dela den här favoriten och längre ner lägger jag länkar... Läs mer!
courtseyutfallpress

Dagens övning: Courtseyutfall till press

Kanske har du sett den här förut, men den är en sådan favoritövning så¨den dyker upp igen. Låt mig presentera courttseyutfall till press! Den här övningen är toppen för alla som vill skapa helhetsstyrka genom kroppen, att vara stabil och kunna utveckla kraft. Jobba med hantel eller kettlebell, välj en... Läs mer!
Magiska träningshelger!
Klicka nedan för att se vilka bokningsbara träningshelger & events som finns just nu!