Kan du ge ett exempel på ett kul intervallpass?
Absolut! Det här intervallpaset tar mindre än 30 minuter och ökar din syreupptagningsförmåga: Jogga 10 minuter uppvärmning. Spring sedan 6 x 1 minut på ca 85 % av maxfart, vila 30 sekunder mellan intervallerna. Jogga lugnt i 5 minuter, spring sedan 6 x 30 sekunder med 15 sekunder vila. Försök springa de sex sista intervallerna fortare än de första sex. Jogga långsamt hem.
Kan jag öka min maxpuls om jag skaffar bättre kondition?
Nej. Maxpulsen höjs inte av träning. Det sätt vi mäter ökad kondition på är sänkt vilopuls, eller att vi kan springa samma sträcka i samma fart men på lägre ansträningsnivå. Det betyder att kroppen inte behöver jobba lika hårt och att hjärtat med varje hjärtslag får ut mer blod som syresätter våra muskler än tidigare, och därför inte behöver slå lika ofta.
Varför är det så populärt med pulsklocka?
Pulsklocka är ett bra hjälpmedel att optimera din träning. Du kan enkelt se förbättring i ökad kapacitet och få hjälp att inte springa dina lätta pass för hårt, och de hårda för lätt.
Vad ska jag tänka på om jag vill köpa en?
Köp en klocka som passar dina behov. Vill du bara veta din puls eller ska du kunna ställa in intervallzoner? Vill du veta din hastighet eller hur långt du sprungit? Data och statistik är kul, men bara om du använder den!