Välkommen till din nya favoritblogg!

Mental träning, övning

En övning i mental träning jag ofta återvänder till är denna. Oavsett vilken utmaning du står inför kan du hjälpa dig själv att klara av den genom mental förberedelse. Den här övningen heter Succé VS katastrof och handlar om att kapa nervositet och lita på din kapacitet.

mental-träning-övning

Mental träning, övning:

Sätt dig i en lugn miljö med ett A4 papper på bredden framför dig. Dra en horisontal linje på pappret. Längst till vänster på linjen skriver du katastrof, längst till höger skriver du succé.

Vik undan linjen ett tag. Blunda och tänk på hur du förberett dig inför uppgiften. Alla träningstimmar, allt arbete du lagt ned och hur du övat. Gå igenom din utmaning steg för steg. Se dig själv utföra uppgiften enligt målbilden och klara allt du drömt. Känn hur kroppen känns när det blir precis som du vill. Se dig själv göra allt rätt. Ta dig steg för steg genom dagen, uppgiften, från start till mål. Knyt näven i en segergest! Tänk åt andra hållet från mål tillbaka till start.

Öppna ögonen. Vik upp ditt papper och sätt ett kryss på din linje.

Jag lovar dig att ditt kryss är närmre succé än katastrof.

Som du tänker så blir det. Ta fram din hand, knyt den till en välbekant segergest och säg att du är redo.

Magiska träningshelger!
Klicka nedan för att se vilka bokningsbara träningshelger & events som finns just nu!