F– frekvens. Hur ofta du tränar.
I – Intensitet. Hur intensivt du tränar.
T – Tid. hur länge du tränar.
T– Träningsmetod. Vilka eller vilken träningsmetod du använder.
Om du vill bli bra på att springa långt, bör du inte ha korta snabbintervaller som huvudsyssla. Vill du kunna gå armgång och göra pullups så kanske du behöver signa upp dig på annat än Body Pump. Längtar du efter magrutor behöver du säkert höja både din träningsintensitet och skruva på din kost. Frekvensen, hur ofta – är också viktig. Inte för mycket, inte för lite, men utmanande.
Om du har ett mål kan det vara värt att ställa dessa frågor till dig själv, för att försäkra att du är på väg åt rätt håll!