Som ni vet har jag varit (och är väl delvis) förkyld. Hur ska man tänka kring träning och förkylning? Det finns många olika svar, och jag agerar olika beroende på hur min träningsperiod och mitt träningsmål ser ut.
Förstörs min träningsplan mycket av att jag är sjuk, då försöker jag antagligen komma igång lite tidigare. Är det inte så att jag ser marathonmåltiden försvinna för att jag snyter mig, då vilar jag en dag extra. Kan vara något att tänka på.
Dessa råd har jag tagit emot av Filip Larsen, triatlet och löparcoach.
Träning vid förkylning:
”När det gäller infektioner i övre luftvägarna eller vanliga förkylningar så brukar jag göra ”below the neck check” för att se om det är ok att träna. Har man några symtom below the neck så ska man avstå träningen. Detta kan vara hosta som sitter i bröstet, värk i kroppen, feber eller svår heshet. Symptom ”above the neck” som snuva, lite huvdvärk eller smårosslighet i halsen kan man träna med men man gör bäst i att ta det lugnt (zon1-2) så man inte förvärrar tillståndet.”
Idag ska jag lunchjogga i zon1-2! Lyckan vet inga gränser, snoret är på väg bort, jag hostar inte ur mig lungorna!
