Hur skapar jag träningsmotivation? För dig med motivationsbrist: Några konkreta råd på vägen. Häng i kompis, snart spritter det i benen!
1) VARFÖR. Sätt dig ner med penna och papper. Blunda. Sök svaret på frågan varför du tränar. Skriv orden som dyker upp, rakt upp och ner. Om det är svårt att komma igång kan svaret kanske starta i hur du vill må?! Hur vill du känna dig? Sammanfatta dina/ditt varför i TRE ord.
2) Mini-utmaning med låg tröskel och belöning: Öppna din kalender och hitta TRE halvtimmar där du denna vecka ska ha träningskläder på. Skriv in dem. Boka träningsdate om du behöver mer draghjälp. Skriv dina tre ord i kalendern vid din bokning! Corny – jag vet – men hjärnan fattar inte sådant: När du utfört din träning, säg tyst (men helst med ljud) dina ord till dig själv och tacka för bra jobb! Känn hur känslan sprids i kroppen och hur din träningsmotivation ökar längs veckans gång.
3) Upptrappning: Månadsmål. Skitsamma att vi är i slutet av mars. Sätt ett månadsmål till 30 dagar bort. Notera antal träningspass och gör dem i en avbockningslista, kanske 10 kvalitativa träningspass kan vara något för dig?
Träningsmotivation kan skapas, och du kan vara din egen lyckas smed. Du bestämmer själv över din känsla och du kan hitta vägar fram till hur du hittar träningsmotivation!