Måndag och ny träningsvecka med massor av möjligheter! Såhär ser min träningsvecka med veckonummer 38 ut. Kanske kan den inspirera dig till at addera eller förändra något i din vecka?
Måndag:
- Förmiddag: Uppvärmning med rörlighet och 3 x 5 minuter löpning på tröskelpuls, därefter pass på bild nedan.
- Eftermiddag: ca 2-3 h mountainbikecykling, först ska jag reka av en runda och sedan cykla den igen med en konferensgrupp!
Tisdag:
- Löpning 70 minter lugn takt.
Onsdag:
- Leder cirkelpass på morgonen
- Marklyftspass på eftermiddagen (rörlighetsuppvärmnng + 5 lyft med 5 kg ökning på stången per set tills nära max, trappa neråt igen)
Torsdag:
- Lugnare aktiviteter utomhus i Åre, något av en aktiv vilodag
Fredag:
- Löpning uppför och nerför Åreskutan
Lördag:
- Halvdag utomhus, vandring/löpning
Söndag:
- Cirkelpass med egen kroppsvikt innan hemresa