Dagens övning är en klassiker, dips på bänk! Det är en övning som är så lätt att ta till vid styrkestopp att alla borde ha den i sin repertoar. Det har ni säkert redan, men se detta som en påminnelse om det var ett tag sedan du stannade för styrkestopp! Dips med/mot bänk går till som följer: Sätt dig på bänken och fatta tag om kanten med knogarna framåt. Flytta ut rumpan från bänken och sätt fötterna så långt fram du önskar; har man böjda knän och hälarna närmre rumpan blir övningen lättare, tyngs blir den med helt raka ben.
Sänk ner rumpan och låt armbågarna peka bakåt, vänd i 90 graders vinkel och pressa upp. Det är främst triceps som jobbar, men även axelns framsida är aktiverad och du håller aktiv bål i övningen dips med bänk.