Dagens övning är höftlyft med stång! En bra grundövning som många gör som rehab/prehab men som absolut passar i ett vanligt styrkeprogram. Det är en bra övning för att aktivera och komma åt både rumpa, baksida lår och inre magmuskulatur.
Höftlyft med stång – genomförande
Startläge: Lägg dig med skuldror stöttad av bänk, böjda knän och stång nedanför höftkulorna.
Starta lyftet med att aktivera bäckenbotten och vippa bäckenet, tänk att höftbenen och revbenen ska närma sig varandra.
Modell: Mela, linnet kommer från Casall
Koppla på baksida och rumpa och tryck upp i jämn takt. Håll i på toppen och sänk sakta ned. Var noga med att starta nästa lyft på samma vis, att aktivera bäckenbotten, core och låta höftben och revben närma sig varandra.
Höftlyft med stång, bra grej!