Börja från stående på alla fyra. Spänn till magen och dra naveln mot ryggraden. Försök hålla neutral rygg, utan att svanka. Lyft sedan ena benet med underfoten mot taket. Härifrån lyfter du lite till, sträva upp mot taket i en kontrollerad rörelse utan att tippa bäckenet och höften. Pulsa upp från läge 2 till läge 3, tills du känner att det går riktigt tungt. Byt ben!