Minns ni övningen gå skottkärra? Det är en bra helkroppsövning! Ben, core och axlar aktiveras och det är en ganska kul teamövning.
Varianter på övningen skottkärra:
- Låt personen som är skottkärra flytta tyngden från ena handen och rita en cirkel med den. Växla.
- Låt personen som håller benen växevlis släppa taget om benen, personen i skottkärra ska då direkt aktivera ben och core så att benet inte faller nedåt.
- Försök ”hoppa” framåt med explosiva axelfrånskjut. (tungt och svårt).
- Är det tungt? – Låt personen som håller benen flytta framåt, närmre höfterna.
Skottkärrekul!