Variera dina chins och få bättre resultat! Här följer några exempel på hur du kan variera dina chins och pullups, för ökad styrka. Kan du inte göra chins? Ingen fara, använd ett gummiband, eller en stol under som du kan ta stöd från.
- Brett grepp
- Smalt grepp
- Höger/vänster – dra dig upp, sedan åt höger respektive vänster innan du vänder nedåt.
- Handduksgrepp. Håll i stången med ena handen, andra handen har du en handduk, som du hänger över stången och sedan greppar du lite nedanför stången, på handduken, så att du hänger snett.
- Växelvis grepp. Gör två chins, byt greppet till handflatorna framåt och gör två pullups, byt sedan tillbaka till chins, osv.
- Explosivt upp, långsamt ner.
- Dra till halva, stanna. Dra upp.
Jag gjorde ett gäng varianter på chins innan jag avslutade passet med att ta en larvig spännisbild helt utan kvalitet. Den bjuder jag på!