Ett träningspass som är världens enklaste (men ganska jobbigt) och som jag tar till när jag egentligen inte orkar tänka till och framförallt när jag är i uppstartsfas av löpning och vill hitta en känsla av snabbhet är 30/30.
Passets namn syftar till att du springer i 30 sekunder följt av att du går i 30 sekunder. Simple as that. Du håller på exakt så i på förhand bestämd tid. Oftast kör jag passet som en 20-30 minuter lång uppstart mot att någon eller några veckor senare springa snabbdistanspass och/eller som en push att få upp lite tempo i kroppen.
Har du testat 30/30 och vad känner du? Vissa gånger kan jag känna att de snabba bytena stressar mig, men det är samtidigt en av de grejer som är så sköna så fort man börjar bli lite trött. Det är alltid snart vila när man springer, å andra sidan är det alltid snart dags att springa också, men ser man på det stora hela är det mycket vila av passets totala längd, var därför inte rädd att ta upp farten en nivå om du är van löpare.