Du måste inte ställa dig ute på en kobbe i skärgården med sidovind, men om du vill så är det okej. Nu gör vi den grymma benövningen skridskoböj som engagerar core, balans och lår. Utförande: Stå på ett ben (vi börjar med vänster). Höger knä går upp till startposition, höger arm vid sidan, vänster arm fram och böjd. Höger ben går bakåt samtidigt som du sänker dig ner, höger arm följer med kroppen framåt. Vänster arm pendlar bakåt. Vänd rörelsen i nederläge, balansera upp och ta dig mot startposition. Om man vill och behöver sätter man i en tå.
Tänk skridskoåkare. Böj rejält och djupt med bibehållen balans. Öva sakta, öva fort. Spänn till i magen!