En kollega frågade mig häromdagen. Vad ska jag göra om jag vill ha bättre spänst?Jag svarade att hon skulle springa backintervaller, ganska korta där det var brant, för att bygga starka ben. Hoppa mycket boxjumps. Grodhopp. Träna benstyrka excentrisk, håll emot och långsamt på vägen ner, ta i på vägen upp. Friidrottsövningar med snabba fotisättningar, och så lite mer hopp. Tåhävningar för vaderna.
Boxjumps. Vad vill ni lägga till?