Jag har en röst i huvudet på repeat. Den viskar, lockar, ber och pratar uppfordrande. Jag vet att den har rätt och jag längtar även i kroppen. Efter en hel dag av ”jag ska bara”-nde är tiden satt. Klockan 20.00 händer det.
Jag behöver springa. Det är en skön känsla.
Dagens pass blir fartlek med backfokus, nästan backlek. Vill ni höra hur det går till?
Okej såhär: spring ett härligt varv eller slinga med ett gäng backar. Varje gång du kommer till en backe ökar du farten för att sedan jogga nerför backen igen, vända upp och öka ännu mer, nästan maxa, och sedan springa vidare lugnt på din rutt. Du dubblar alltså alla backar på hela rundan och springer backarna i två olika uppväxlade farter.
Passet bygger styrka och syreupptagningsförmåga, särskilt viktiga och givande blir den fortsatta joggen direkt efter backen andra gången, när du helst vill stanna.
Lycka till!