En rolig intervallform som kan varieras i massor är trädslalom! Trädslalom är exempelvis en rolig uppvärmningsform som kan göras som följa John – i par eller grupper om man är fler som ska träna tillsammans. Alla oväntade moment gör att balans och fotleder behöver jobba, likväl koordination. Hjärnan vaknar till i att fatta snabba beslut, undvika hinder och skapa bästa vägen framåt. Detta extra moment; besluten, gör också trädslalomintervaller lite jobbigare än intervaller på slät mark. Och roliga!
Hur du väljer att svänga runt träden kan varieras: Luta in och låt fötterna hänga på, eller sök först stöd och gör ett ordentligt frånskjut som markering på svängen.
Trädslalom som uppvärmning: Fyra gånger en minut fungerar alldeles lagom, gärna i par där man turas om att skapa banan två gånger var.
Trädslalomintervaller: Prova 45 sekunder löpning, 15 sek vila. Åtta sådana intervaller kan ge dig ny löparglädje.
Jag spelade in en film på temat, bjuder dig på ett garanterat skratt om du drar igång den. Och du, jag funderar på att göra lite mer rörligt material framåt, prenumerera gärna på min youtubekanal!