Välkommen till din nya favoritblogg!

Fredagsfys benfokus

Ifrån Åre med träningsvärk i benen kommer här en idé och/eller fusklapp till dagens fredagsfys med benfokus!

Uppvärmning: 

Upplägg: Jobba i åtta minuter på varje station. Varje station har två övningar. Alternera de två övningarna och vila när du behöver – satsa på 8-12 repetitioner.

Station 1:  Marklyft + Borsovsteg

Station 2: Benböj (front eller bak) plus viktad step up på låda

Station 3: Enbenta höftlyft och bulgarian split squats

namnlost-7

övning borsovsteg

step up, övning

Magiska träningshelger!
Klicka nedan för att se vilka bokningsbara träningshelger & events som finns just nu!