Ifrån Åre med träningsvärk i benen kommer här en idé och/eller fusklapp till dagens fredagsfys med benfokus!
Uppvärmning:
Upplägg: Jobba i åtta minuter på varje station. Varje station har två övningar. Alternera de två övningarna och vila när du behöver – satsa på 8-12 repetitioner.
Station 1: Marklyft + Borsovsteg
Station 2: Benböj (front eller bak) plus viktad step up på låda
Station 3: Enbenta höftlyft och bulgarian split squats
