Dagens övning är en enkel skalning av en klassiker, armhävningen. Att göra armhävningar med hjälp av en bänk kan vara ett bra sätt att skala en armhävning och orka göra den med rak kropp, om en annars gör den på knä. Bänken kan även användas precis motsatt, att skala åt det tuffare hållet. Då vänder en bara på steken och sätter fötterna uppe på bänken och händerna på marken! På bilderna nedan visar jag den lättare varianten av armhävning mot bänk.
Tänk på att aktivera din core och spänna genom hela kroppen. Nacken behåller du rak så att den följer ryggens position i en förlängning av ryggraden, blicken snett neråt framåt. Du kan med fördel laborera med bredden mellan dina händer. Smalare grepp ger mer träning åt triceps, och bredare grepp mer träning av bröstmusklerna.