Burpees kan skalas och därmed vara möjliga att göra även för gravida. Nedan visar jag hur! Är man mycket gravid och det känns obehagligt att lägga sig ner på mage kan man vända från plankposition, eller sätta ner knäna i marken, och kliva upp därifrån igen!
Från stående, sätt dig på huk och kliv bak med ett ben i taget istället för att jämfotahoppa.
Sänk dig ner, alternativt stanna i plankposition eller sätt ner knäna. Kliv sedan tillbaka in mot händerna med ett ben i taget istället för att jämfotahoppa.
…och res dig upp igen med händerna ovanför huvudet, om du vill, gå upp på tå i en vadhävning istället för ett hopp!
Den här burpeen passar också som pulshöjande övning för alla som av olika anledningar inte kan/inte ska hoppa. Eller som variant på skalning av burpee när den tuffa varianten med hopp blir för jobbig. Gör då denna och fortsätt att röra på dig istället för att vila om du har tid kvar på din burpeeintervall eller amrap!