Upphopp med medicinboll. Så enkelt! Doppa bollen i marken, ta sats, behåll bollen nära kroppen och sträck ut i ett upphopp med raka armar ovanför huvudet. Landa mjukt och ljudlöst, doppa ner och hoppa upp!
Tekniktips: Ser du att jag trycker mina knän utåt från benböjen? Sträva alltid efter att trycka knäskålarna utåt i benböj, samt att ha mycket tyngd på hälen, absolut inte hamna på tå. När bilden knäpps här har jag förflyttat tyngdpunkten något framåt, för att få mer kraft från vaderna i upphoppet, vilket är helt okej!
Del 3 var en överkropps/helkroppsövning