Måndag och ny vecka i armhävningsutmaningen. Tre pass kommer portioneras ut. Jag väljer att köra på måndag, onsdag och lördag. Måndagens schema kommer här. Vila någon minut mellan dina set. Du fortsätter i den kolumn du hamnade i från sitt inledande test. I slutet av den här veckan gör vi på nytt ett test. Jag börjar redan känna lite skillnad och bättre pump. Hur är det för er?
Jag har fått lite frågor kring korrekt utförande och knä/tå. Jag vill slå ett slag för att våga göra armhävningarna på tå! Ni KAN! Utgå från händerna axelbrett eller något bredare. Spänn till hela kroppen, sänk dig ner med armarna och böj i armbågsleden. Kroppen ska vara rak. En helt korrekt armhävning är djup och stannar när övre delen av bröstet är ca höjden av en knuten hand från golvet. Jag erkänner villigt att inte alla mina armhävningar är av perfekt djup. Däremot gör jag dem så djupa det bara går så länge det går. Sedan lättar jag något på djupet men gör dem på tå hela vägen. Vid slutet av den här utmaningen kommer vi vara så sjukt bra på armhävningar. Låt det ske. Häng i. Att göra utmaningen tar mellan fem och tio minuter tre dagar i veckan. Tid du garanterat har!