Coreövningen masken är en coreövning som jag ofta startar träningspass med då den också är en grymt bra uppvärmningsövning. Den kallas både för masken och för inchworm. Du skapar stabilitet i din överkropp samtidigt som du ökar flexibiliteten på baksidan av kroppen och jobbar med bakre kedjan. Att du förflyttar dig från stående till parallell med golvet ger pulsökning och gör dig varm. Masken är en bra aktiveringsövning för i princip hela kroppen, perfekt innan tyngre styrketräning så som marklyft eller benböj!
Coreövningen masken på film:
Vandra ut med händerna i små steg. Om du vill fortsätter du utåt framför dina axlar, är du svag i magen stannar du med händerna under axelarna och går sedan tillbaka igen. Helt okej att böja benen lite lätt!