Här kommen en enkel men tuff amrap, perfekt för ett lunchpass eller en sen kväll hemma när tiden farit iväg från dig och du ändå vill blåsa ur kroppen med ett träningspass.
Ställ en timer på 20 minuter, sedan genomför du övningarna enligt nedan, varv på varv tills klockan ringer. Då gör du high five med dig själv eller träningskompis och tackar för att du just gett dig själv ett tufft träningspass amrap-style!
10 upphopp20 burpees30 situps40 benböj50 sekunder planka
(du fixar det!)