Allt har en första gång och här är första hela filmade träningspasset som jag delar med er! Det är ett ganska krävande pass för konditionen men inga redskap förutom en matta eller ett mjukt under lag krävs. Om du vill och känner dig hard core kan du absolut addera till ett par hantlar eller en viktskiva till benövningarna. Som ni ser på filmen om ni har lust att svettas och grimaschera med mig kan ni se att jag tycker att det är kämpigt bitvis. Tempot hade kunnat vara högre, vissa utföranden hade kunnat vara bättre men passet blev av under en lunchpromenad och jag är glad för det. Jag satte ett ganska rakt upplägg för mig själv med något längre intervaller än det ”normala” cirkelpasset, detta för att verkligen utmana konditionen. Det är alltså ett pass jag skapade för mig själv, inte egentligen menat för er, därför har ni inga instruktioner eller så, men jag är säker på att i kan haka på och hänga med!
Videon har ingen musik, det är för att du ska kunna dra igång din egen favoritmusik!
Passupplägget är detta:
4 övningsblock:
- Get up plus sprints, min vändpunkt var ca 7-10 meter bort, så en kort sprint
- Benövning, enbensknäböj / benböj med sidokick / courtseyutfall
- Burpees
- Masken plus mountainclimbers
2 minuter på varje övning följs av 15 sekunders vila, jag jobbar tre varv och vilar inte mellan varven.
