Idag bjuder jag på ett högintensivt luciapass med fokus på att höja pulsen! På med lite glitter i håret bara, tomteröda kinder lär kommer på köpet. Ett perfekt pass att köra i grupp eller i duo, alla gör det de kan/så långt de kan på en minut.
Uppvärmning 10 min jogg, till en trappa eller en backe.
* Löpning, 1 minut, plan mark.
* Benböj, 1 minut
* Russian twist, 1 minut
* Burpees, 1 minut
* Löpning,1 minut m (tillbaka)
* Skridskohopp i trappa/backe spänstiga frånskjut, 1 minut
* Vila 1 minut
Fem varv med fullt fokus. Du har en inlagd vilominut som avslutning på varje varv. Gå ut ”lagom” och öka!
En minuts löpning i intervallform är alldeles perfekt för att våga trycka på. Långt, men kort. Fokusera på att hålla god teknik genom alla dina intervaller och att, som sagt, inte gå ut för hårt i början.
Luciacirkel – let’s party!