Idag blev det ett träningspass för axlar och skuldror samt en hel del core. Passet körde jag med Lisa, härlig fredagsfys och nära nog ett discopass om vi lagt till lite bicepscurls.
Lisa plockadens fram ett pass som hon hade sedan tidigare och vi modifierade någon övning här och där. Jag vill skapa en stark bakre kedja och lade därför till isärdragning med gummiband samt Powell raises. Dessa övningar syftar till både styrka och stabiitet i skuldran, stärker rörelsekedjan på baksidan i överkroppen och bidrar till god hållning.
Här ser ni en överblick av hur ni kan köra passet:
Och några av övningarna på bild:
Lisa är stark och i bra form, inspirerande och motiverande.
På söndag är det marklyft med Milla igen. Min styrketräning har verkligen fått ett lyft och jag blir lycklig av gymet likväl som av passen i naturen. Det känns kul att ha full varation och det bidrar till att min träning ger resultat.
Om du går och funderar på ett gymkort, ta dig iväg till olika anläggningar i din närhet och känn dig för. Kanske hittar du en bra lösning för dig som du idag saknar utan att du vet om det?