Häromdagen försökte D-flex att vinna enkla gillapoäng med att blogga om hur man får bort ”mamma-magen”. Efter lite inledande peppande text visar han i bildkavalkad upp en käck bildserie med den ena jättetunga magövningen efter den andra. ”Tänk på att det tar 2-3 månader (beroende på formen) att börja träna efter lilla bebisen har kommit! Och sen ska ni mjukstarta med vanliga crunches av olika varianter (kolla in min bok tränar med dflex där det finns massor med enklare varianter ) vatten gympa, pilates och jogga. Efter ni har varit igång ett par tre veckor så är denna rutin suverän, speciellt för nedre delen av magen!”
Det var ju bara den lilla detaljen att D-flex INTE HAR EN ANING OM VAD HAN PRATAR OM! Att inlägget har delats 156 gånger på facebook är intressant. Lika delar skrämmande som roande, för alla delningar jag sett har varit med starkt avståndstagande, och kommentaren ungefär som i min rubrik. Men tänk alla delningar som gjorts där någon tänkt ”ja men vad bra – såhär ska vi göra tjejer!”. Jag blir mörkrädd.
Här ligger jag med lite tejp på mamma-magen – inga konstigheter – den är ditsatt av en Katarina Woxnerud och i morgon berättar jag mer om dess syfte!
För NEJ. Magar som haft en bebis i sig ska inte börja lugnt med olika crunches, jogg, vattengympa och pilates. De ska inte heller stå i plankor (som min väninnas barnmorska sagt var en bra startövning och som ofta förordas).
Här, hos experten på mamma-magar, pt’n och naprapaten Katarina Woxnerud kan man läsa exakt om hur magmusklerna separeras i och med att bebisen växer i magen, hur bindväven sträcks ut och hur de inre djupa magmusklerna försvagas i sin grundläggande stabiliserande funktion och behöver tränas/väckas och gå samman, vilket sker med lugn och lätt aktivering som långsamt stegras. Detta för att förhindra ryggproblem, urinläckage och putmage. Ganska viktiga grejer, som man kan tycka att en pt som ger sig på att råda nyblivna mammor bör ha koll på. Nyblivna mammor ska inte göra crunches. Inte jogga. Inte läsa D-flex råd. De ska ladda hem Mamma-mage appen (finns för både iphone och android). Läsa och göra exakt som står däri och sen ska de tipsa alla sina vänner i samma situation om att göra detsamma. När de sedan har full kontroll kan de med stort fokus ladda på med tyngre övningar.
Så. Då var det sagt. Rör inte min mammamage om du inte har en (bra) utbildning i frågan.
Egentligen skulle jag ha berättat om min PT-timme med Katarina och statusen på min mamma-mage idag. Men det gick ju som inte när jag fick syn på de där tokerierna via facebook. I morgon får ni veta. Men nej, trots idel beröm är jag ännu inte riktigt redo för övningarna i den käcka bildserien på Aftonbladet. Phew….