Det var länge sedan jag deltog, eller körde en utmaning. Efter tid av hälsohets och motaktioner, kickstartstv, beachkroppar och vårglåmighets vara eller icke vara är det läge. Ni känner mig – ni som hänger här vill utmanas till att springa fortare, sitta ner och andas ut, nå mål, bygga muskler, få tips och idéer, en tankeväckare, äta smartare (energirikt, näringsrikt och gott! – vissa kallar det nyttigt). Läsa om livspussel, härligheter, glädje och sorg. Det är en orange glädjeoas med pepp och värme, till för tjejer och killar som gillar träning, eller önskar att de gillade träning lite mer än vad de gör. För inspiration och för feelgood. Peppigt värre. Så fortsätter det.
Men vet ni – nu tänkte jag att vi kör en aprilutmaning. Först var det en veckoutmaning, för jag tror verkligen typ inte att vi klarar det längre än så. Men sen, NIX. Månadsutmaning och aprilutmaning får det bli – eftersom vi ska ha råd att falla in och falla ur, och att viktiga beteendeförändringar tar tid.
MEN KOM TILL SAKEN NÅN GÅNG DÅ MÄNNISKA!
Okej: Aprilutmaningen #pepp2014 (jag har använt den sedan nyår, men lite i annat syfte – nu får den ny mening!) är en pepputmaning där vi ska testa att inte medverka alls i det som är utseende eller som kan bli hälsohets och fitsporation. Det handlar inte om att vi inte ska träna eller vara hälsosamma. Nix. Det handlar om att lyfta andra saker än utseende. Att frekvent – varje dag – hela tiden – ta en annan vinkel. Jag utmanar dig i att med #pepp2014 prata och kommentera på social media med annat än beröm om utseende. Istället för ord som ”fin, söt, snygg, smal, tight, vältränad” som handlar och beskriver personen utifrån hur den ser ut byter du till ord som handlar om hur personen ÄR. Dess kvalitéer som människa, kompis, fru, mamma, brorsa, kollega.
Exempel: Din kompis lägger upp en söt selfie. Förr: Du kommenterade ”vad fin du är!” av bara farten, ibland kanske för att du verkligen tycker att din kompis är väldigt fin, men kanske lika mycket för att det går per automatik och det förväntas av dig? Nu kommenterar du exempelvis: ” Namnet på personen. Du har en så härlig personlighet, jag är så glad att jag känner dig!”. (om du ens kommenterar selfien alls)
Exempel: Din kompis postar en svettig träningsbild. Förr: Du kommenterade ”Vad duktig du är och stark du ser ut!” Nu kommenterar du exempelvis: ”Vad glad jag är för din skull att du gillar din träning så mycket – och att du mår bra av den! Det gör också mig glad”
Jag tror med all säkerhet att det kommer vara sjukt ovant i början, att inte omedelbart ge eller få direkt bekräftelsefeedback rätt in på kontot. Men jag tror att när vi vant oss lite kommer vi upptäcka att vi kan prata om fler saker, landa lite djupare, och faktiskt vara lite gladare och samtidigt ha MER att prata om!
Låt oss samlas och peppa med härliga storys och feedback och input kring vilka vi är och vad vi tycker om saker ( jobbet, livet, våldet, våren, sömnbristen, vårruset, kärleken – you name it ) istället för att ständigt fastna i bekräftelse kring utseende. Tänk om kompisar börjar prata med varandra, om nya saker – få reda på mer, när vi slutar fastna på ytan? Jag slänger med fem affischer varje vecka i april som extra krydda på peppen.
Och nu. Om du känner dig aningens irriterad och lite provocerad – ”vad ska det här vara nödvändigt för nu då? -Lite härlig bekräftelse har väl aldrig skadat någon och jag har väl all rätt att säga att mina kompisar är fina eller höra det sägas till mig själv – så det så!” Andas in. Andas ut. Och fundera;
Varför reagerar jag så? Är det något i mig som tycker att det här är lite jobbigt. Är det kanske så att jag faktiskt fastnat i det här beteendet och mår lite smådåligt om mina likes på senaste instagrambilden inte blev så många som jag trodde? Om så. Andas in och andas ut. Kanske ligger det något i det här. Kanske är #pepp2014 exakt det jag behöver testa för en tid?
Kom och var med! Du taggar helt enkelt dina kommentarer på andras bilder – där du låter bli att prata utseende och istället pratar varande med #pepp2014 – och kan också själv ladda upp bilder som du tycker är #pepp2014. Du behöver inte pinga någon om du inte vill – men om du vill så heter jag @uppochhoppa. Vill du går du mer aktivt med och berättar för andra om utmaningen och att du ska testa, en bra grej är då att pinga mig/följa mig och gå med i Team-uppochhoppa eller att du använder din egen kanal för att sprida ordet.
Vi i Team uppochhoppa kommer ta täten – det är bara att hänga på! Tänker att jag ger er lite sammanfattningar av mina tankar under månaden, och att vi samlas och pratar om hur det går, vad som är svårt både här, i teamgruppen och på uppochhoppa.se’s officiella fb-sida. Jag tror det blir kul. Och nyttigt. Och svårt! Nu kör vi!
(Obs, nej, inget aprilskämt)