Powell Raises tränar muskulaturen på axelns baksida. Du tränar även skulderbladsstyrkan och stabiliteten av skuldran. En bra övning för att göra skuldrorna mer tåliga för krafter, exmepelvis bra som komplementövning till pullups. Fokus i övningen är på att hålla skuldran nere och tillbaka.
Gör såhär:
Lägg dig på sidan på en bänk, stöd ditt huvud med din arm. Håll en hantel i handen på den arm som är ovanför kroppen, här krävs inga stora vikter initialt.
Låt först hanteln hänga ner mot golvet och hitta en position där du håller nere skuldran. Håll nere skuldran. Lyft sedan hanteln kontrollerat med armen rak och stanna när armen är rak upp mot taket. För hanteln kontrollerat tillbaka till startpositionen.