Jag fck en fråga idag av en journalist vad min favoritövning är. Jag funderade en halv sekund, och sen kom svaret spontant. Och när tanken väcktes så kom jag på att jag gör en liten topplista. Favoritövningar på gymet helt enkelt. Here goes:
- Frivändningar. Denna fantastiska basövning som är pulshöjande, utmanande och får hela kroppen att jobba. Här ger jag lite tips och vägledning kring frivändningar.
- Hantellyft åt sidan. Älsk på denna axelövning.
- Utfall med bakre benet på bänk. Eftersom den är rolig, krävande och ovanlig.
- Smala latsdrag. För bra kontakt.
- Bicepscurls. Discomuskler!
- Axelpress. För att axlar är roligaste muskelgruppen.
- Rodd med hantlar från plankposition. Tar bra på hela kroppen.
- Bänkpress. Roligt när man är stark. När man är svag, not so much. Bonustips: Gör dem negativa med passning, bromsa tyngre än du prkar lyfta, med hjälp upp. Då blir man snabbt stark som attan.
- Liggande lårcurl. Tar så himla bra på baksidan. Här kan man också alternera roligt, lyfta med båda, bromsa med ena benet exempelvis.
- Triceps pushdown med rep eller smal stång. Min favorittricepsövning.
Om jag blev gymsugen nu? Svar ja. På ett sånt där klassiskt gympass bland hantlar, maskiner och grå inredning, utan varken Junglegym, trx, boxar att hoppa på eller elastiska gumiband. Det kanske är läge att dra det där gymkortet i plånboken!
