Här kommer andra filmade delen om rumpaktivering som jag hoppas ska hjälpa dig att få bättre resultat av din tunga benträning. Att kicka igång din bakdel och få en aktiv rumpa görs bäst med aktiveringsövningar. Gör dem inför ett benpass eller inför ett löppass som del av din uppvärmning. De kan göra skillnaden du verkligen känner och vara stor bidragande faktor till nya resultat. Del 1 – Aktivera rumpan – visade några aktiveringsövningar att ta till före de jag visar här nedan, och jag berättar också om Gluteus Maximus primära uppgift i kroppen – vilken rörelse som muskeln utför. Att jobba med miniband är effektivt, du får något som du kan jobba mot, samt i de olika höftlyften hjälper bandet till att stabilisera i höften vilket ger mer fokus till höftextensionen.
Hoppas ni gillar del 2 av rumpaktivering där jag också visar två superenkla test där du kan ta reda på om din bakdel är med dig i den utsträckning den borde och kan!
(kläder i videon: Tights med reflextryck från Craft Sportswear (reklamlänk), Linne, Björn Borg)
