Välkommen till din nya favoritblogg!
Instagram Feed Instagram Feed Instagram Feed Instagram Feed Instagram Feed Instagram Feed

Amrap med benfokus

Som vanligt kommer augusti med skidlängtan. En klassiker hos mig, om än helt orimligt för många andra. Man kan använda passet nedan som en rivstart mot skidsäsongen, eftersom det är ett benpass som passar för det, eller tänka på hur grymt det är med explosiv benstyrka när man ska uppför backar i löparspåret. Passet utförs med enbart kroppsvikt.

image

Börja med lätt jogg i fem minuter,  eller andra uppvärmningsövningar. Sätt sedan din timer på 15 minuter, knyt näven och bestäm dig för att ge allt!

Amrap 15 minuter:
15 grodhopp
15 skridskohopp
50 m sprint
15 utfall med bakre benet på bänk
15 reverse burpees
(Allt ovan i en följd är ett varv, kör på i 15 minuter).

Skaka ur benen. Drick vatten. Jogga långsamt (ja, långsamt, lova!) ur mjölksyran i ca 10 minuter. Fyll på med energi och invänta träningsvärk.

image

Instagram Feed Instagram Feed Instagram Feed Instagram Feed Instagram Feed Instagram Feed
Magiska träningshelger!
Klicka nedan för att se vilka bokningsbara träningshelger & events som finns just nu!