Har du stela axlar? Här kommer några snabba övningar med kontorsträning!
Även om du normalt tränar styrketräning kan du få problemmed axlar, skulror och nacke om du sitter mycket och jobbar framför dator. Det är lätt hänt att vi blir framåtroterade vilket skapar spänningar. Att flytta tillbaka lite aktivitet i den bakre kedjan någon gång per dag med hjälp av kontorsträning kan hjälpa massor! Dessa fyra övningar kan göras utan redskap men har du möjlighet att jobba med ett tunt gummiband där bilderna visar ett så ger det såklart ännu bättre effekt givet ökat motstånd och större aktivering. 
Bilderna är ganska självinstruerande, enkelt att printa ut eller att maila bilden till en kollega som ofta klagar över värk. Att börja med att göra lite kan vara ett stort steg framåt! Rörelsen med armar upp utan gummiband kan du testa att göra både fritt, samt med ryggen och armarnna mot en vägg. Med krav på kontakt med väggen ställs högre krav på rörlighet!