Här kommer ett träningspass som du kan tacka mig för efteråt!
Passupplägg – såhär gör du:
I bilden ser du fem övningspar, det är en styrkeövning och en övning med syfte att vara pulshöjande.
Välj vikter/motstånd så att du kan göra 8-10 reps av styrkeövningen. För konditionsövningen behöver du en timer på 1 minut.
- Gör styrkeövningen!
- Gör 1 minut pulshöjande övning
- Upprepa detta två gånger till, du gör alltså båda övningarna tre gånger innan du går vidare till nästa station!
Passet i bild, lätt att spara!
Kör hårt!