Äger du en foamroller? Inte? Nähä, inte jag heller. Men det borde vi. Jag ska ta tag i det där inom kortare än kort. Tills både du och jag styrt upp det där kan man fuska till en helt okej foamrollermagövning med en ihoprullad handduk. Det blir inte samma. Men en okej nödlösning.
Ta en ganska stor handduk som du viker på mitten en gång innan du rullar ihop den på längden.
Lägg dig sedan med ryggraden på rullen. Lägg ut händerna åt sidorna och sätt i fingertopparana. Dra upp benen mot magen, pressa ner svanken i rullen och räta sedan sakta ett ben i taget, cyklandes mot golvet. Eller, om det är för tungt, flexa fötterna och pressa hälarna ca tio-femton centimeter (eller tre!) bort från dig innan du vänder övningen.
Jag gjorde den här övningen idag som del av ett corepass. Den tar fint och är behaglig på samma gång. Mysigt! Den finns också beskriven i min magskola med snälla magövningar direkt efter graviditet, då utan handduksrulle.
