Att få till träningspass kan vara utmanande just nu, det är på sätt och vis lite tur att det bara är rehabövningar jag kör – och inget med särskild intensitet att prata om. Då gör det inget att man får börja om 45 gånger eller att man äter en ruta mörk choklad mellan övningarna…
Gårdagens pass bestod av följande övningar:
Ryggliggande huvudlyft, fyrfota ståendes normalt till krummad rygg, balans på ett ben, ryggliggande dra fot längs golv – för magen
Fjärilen och hederliga (om än små) ryggresningar – för ryggen
Hantellyft åt sidan, ”liftaren” och axelpress (flugvikt, det var mest för rörligheten – och shit vad det behövdes!) – för axlarna
Höftlyft och några donkeykicks – för rumpan
På bilden pratar Katarina Woxnerud om magstöd. Bra grej!
Jag vet att ni kanske inte vet eller förstår vilka övningar jag syftar på, men ingen fanns tillgänglig att fota härligheten. Jag får återkomma, för övningarna ska göras fler gånger. Hursomhelst så genomförde jag ändå ett regelrätt träningspass med styrketräningsinslag, ett av få sedan lilla E kom till världen.
Idag känner jag inte av gårdagens träning alls, vilket var exakt det kvitto jag ville ha. Nu vet jag att den nivån är helt okej, och kan börja stegra med myrsteg. Ni är några som frågat efter träningsplanen. Jag beskrev planen för de första veckorna här, och den gäller fortfarande. Eller snarare, det jag beskriver på vecka 5-7-8 r där jag befinner mig just nu, jag har helt enkelt tagit det lugnare än planeringen eftersom jag lyssnat på kroppen. Jag räknar med att juni också blir rehab – och att jag sedan kan börja kalla det jag tränar lite mer för styrketräning. Där kommer fokus att ligga, med komplement i form av mountainbike för hjärtat och konditionen har jag tänkt.